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我們無法預(yù)定智商，卻可以通過專業(yè)的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目提高情商，一個(gè)杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實(shí)有著簡而易行的方法，你需要的就是堅(jiān)持。那么如何通過拓展訓(xùn)練提高情商呢？別急，下面就由優(yōu)拓匯小編慢慢告訴你吧。
一、劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?
你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。在拓展訓(xùn)練基地，每個(gè)人都脫離了自己在社會中的角色，每個(gè)人都只是一個(gè)單獨(dú)的個(gè)體，這樣更能表現(xiàn)出自己的完整性格。在拓展訓(xùn)練中，你不僅要與團(tuán)隊(duì)進(jìn)行協(xié)作，每個(gè)人齊心協(xié)力，但其實(shí)，你們之間還是要?jiǎng)澏ㄇ逦智‘?dāng)?shù)男睦斫缦薜模瑹o論隊(duì)友的關(guān)系如何好，說話、開玩笑還是要有一定的限度。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要在拓展訓(xùn)練中提高自己的認(rèn)知水平。
二、做出理智的行動(dòng)
在拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中，控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，就需要停下來，整頓一下情緒了。你可以選用以下的方法來平靜心情：
1、深呼吸，直至冷靜下來。
2、自言自語。對自己進(jìn)行合理的情緒調(diào)控和情緒安撫。
3、水療法。洗個(gè)熱水盆浴，可能會有力消除你的怒氣和焦慮。
4、嘗試美國心理學(xué)家艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。
三、停止抱怨，立刻改變
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中難免遭遇失敗，此時(shí)若沒完沒了的抱怨，就只會消耗用力，而又不會有任何結(jié)果，對問題的毫無用處。你又能重新面對原有的局面了。但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力會讓你感覺不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。利用壓力持續(xù)下去，改變糟糕局面是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，還是下定決心切實(shí)行動(dòng)起來吧！
四、掃除一切浪費(fèi)精力的事物
什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。
拓展訓(xùn)練需要人集中精力，進(jìn)行自己精力、體力最大限度的發(fā)揮和挑戰(zhàn)。若有很多浪費(fèi)精力的事物，就如同人的神經(jīng)系統(tǒng)長出厚厚的老繭。精力是微妙的，當(dāng)聽到壞消息時(shí)，會感到精疲力竭。一些分散精力的事物，每次接觸之后都會感到精力被分散。因此要力避掃除精力的事物。在拓展訓(xùn)練中，保持最好的精力，去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商
五、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣
拓展訓(xùn)練比較考驗(yàn)體力，因此日常的運(yùn)動(dòng)達(dá)人就會脫穎而出，成為拓展場上的新榜樣。但離開拓展訓(xùn)練場地，每個(gè)人又回歸到正常的生活軌跡中來，為了提高情商，可以尋找生活中自己身邊的鮮活的榜樣。他可以是公司總監(jiān)，也可以是交通警察，還可以是超市推銷員，但只要是一個(gè)可以另身邊人快樂的人，就是一個(gè)高情商的人。
若你身邊有這樣的出色人物，就把他作為你的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。
六、從難以相處的人身上學(xué)東西
拓展訓(xùn)練告訴我們，生活中總有各種各樣的人的尋找。我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，這些難以相處的人剛剛是我們提高情商的幫手。應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑挘愕姆磻?yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會更有效率，而且會發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。
七、嘗試另一種生活方式
不管你是一個(gè)什么性格的人，你都需要去遠(yuǎn)方尋找另一個(gè)自己。擺脫手頭的工作，放掉身邊的人和事，到別處走走，嘗試另一種可能的生活方式。不管你性格開朗外向，還是性格內(nèi)向，走出去，到外面看看，或者做做和平常生活不一樣的事情，比如——拓展訓(xùn)練，就是一個(gè)很好的選擇，在拓展訓(xùn)練中，你會立刻發(fā)展自己的視野被拓展，思維被打開，你被大千世界的美好而感動(dòng)，你感恩生活與身邊的一切。而這一切，何嘗不預(yù)示著情商的提升呢？
